Alhamdulillah ☝🏽 | Alex Rogowski
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Alhamdulillah ☝🏽 | Alex Rogowski
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Das war nichts…❌ | Alex Rogowski
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Das war nichts…❌ | Alex Rogowski
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Ingwer🫚 ist gesund 😂 | Alex Rogowski
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Ingwer🫚 ist gesund 😂 | Alex Rogowski
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Macht das nicht… | Alex Rogowski
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Das war gut 🤝🏽 | Alex Rogowski
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🤲🏽 | Alex Rogowski
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Was sagt ihr? | Alex Rogowski
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Top ✅ or Flop ❌ | Alex Rogowski
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So ist es 👏🏽 | Alex Rogowski
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Friday Routine Jumma Mubarak 🕌🤲🏽 | Alex Rogowski
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Das musste ich testen 😂 | Alex Rogowski
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1500kcal gut zusammengestellt 🤝 | Alex Rogowski
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Hab mal wieder etwas getestet 😵‍💫 | Alex Rogowski
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In den Kommentaren findet ihr das Rezept 🤓 | Alex Rogowski
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High Protein Tiramisu 🍰 Original Video von @gymperium_ | Alex Rogowski
163.5K views5 months ago
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Ich feier ihre Videos 😄 @simhalily | Alex Rogowski
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Würde es gerne mal testen 😄 | Alex Rogowski
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My Sunday Morning ☀️🤲🏽 | Alex Rogowski
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Ich liebe Freitage 🕌❤️ | Alex Rogowski
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Das war gut 🔥 Original Video von @adamhoad_coaching | Alex Rogowski
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Zwiebel sind ja bekanntlich gesund 😂 bisschen Humor muss sein 😄 | Alex Rogowski
7K views4 months ago
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Hier ist das Rezept ⬇️ 🧾 Zutaten gesamt: • 500 g Rinderhack (5 % Fett) • 1000 g Kartoffeln • 1 Ei • 50 ml Milch (1,5 % Fett) • 3 Paprika • 80 ml Tomatenmark • 100 g Mozzarella (20 % Fett) • Salz, Pfeffer, Paprika nach Geschmack ⚡ Pro Portion (1/4): • Kalorien: 564 kcal • Protein: 40 g • Kohlenhydrate: 48 g • Fett: 21 g | Alex Rogowski
2.2K views6 months ago
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Super einfaches High Protein Meal für die Diät Rezept (4 Portionen): 600g Kartoffel 700g Hähnchenschenkel 240g Kichererbsen (eine Dose) 1 Paprika 1 Zucchini 10ml Olivenöl 4 Knoblauchzehen 1 Zitronen COURGETTES Paprika, Rosmarin, Salz, Pfeffer | Alex Rogowski
31K views7 months ago
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🍝 Proteinreiche Gnocchi Bowl – perfekt fürs Mealprep! Wenn’s schnell gehen muss, aber trotzdem nach „echtem Essen“ schmecken soll: Diese Gnocchi-Hähnchen-Pfanne ist in 15 Minuten fertig, sättigt lange und liefert saubere Makros. Zutaten gesamt (für 4 Mahlzeiten): • 500 g Gnocchi • 500 g Hähnchenbrust • 200 g Cherry-Tomaten • 80 g Tomatenmark • 50 ml Milch (1,5 %) • 50 g Parmesan • Knoblauch, Salz, Pfeffer, italienische Kräuter 👉 430 kcal pro Portion 👉 40 g Protein 👉 ideal in der Diät oder fü
11.2K views6 months ago
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💾 Speicher dir das Rezept ab für später ⬇️ Schreib mir eine Dm mit „Plan“ wenn du Hilfe beim annehmen oder Muskel aufbauen benötigst. 🧾 Lebensmittelliste • 3 Eier • 1 Avocado • 150 g griechischer Joghurt (fettarm) • 220 g Hähnchenbrust • 1 Zwiebel • Salat • Salz • Knoblauch ➡️ ~423 kcal Makros pro Portion • 💪 Protein: ~45 g • 🥑 Fett: ~20.5 g • 🍞 Kohlenhydrate: ~14.5 g | Alex Rogowski
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Proteine decken ist wichtig für den Muskelaufbau 😂 | Alex Rogowski
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Kartoffel Omelett 🔥 Schick mir for das ganze Rezept eine Privatnachricht mit „Omelett“ | Alex Rogowski
7.8K views4 months ago
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In unter 30min Mealprep Mac’nCheese Honey Butter Chicken! Cremig, würzig & mit süßer Note. Perfekt für Muskelaufbau oder als Fettabbau nach einem harten Training! Scheib mir eine Dm mit „Honig“ für das ganze Rezept | Alex Rogowski
20.4K views5 months ago
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One Pot Bolognese 🍝 Schick mir eine Privatnachricht mit „Pot“ für das ganze Rezept 💪🏽 | Alex Rogowski
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Es ist nie zu spät um anzufangen ❤️ | Alex Rogowski
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